Yoga, vücudu rahatlatabilir ve stresi azaltabilir. Dengeyi, duruşu ve koordinasyonu geliştirebilir. Köprü ve Savaşçı gibi bazı duruşlar ekstra güç üretebilir. Daha hızlı tempolu formlar (aerobik egzersizler kadar olmasa da) kalp atış hızını artırır ve kilo, kan basıncı, kan şekeri düzeyleri ve kolesterolü azaltabilir. Bununla birlikte Yoga, özellikle yeni başlayan biriyseniz, yaralanmaya bile neden olabilir.
Yogaya Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey
- Herhangi bir kas iskelet probleminiz varsa veya daha önce yaralanmışsanız, önce doktorunuzla veya bir fizyoterapistle görüşün. Hafif yoga biçimleri bile eklemleri ve diğer vücut kısımlarını gerebilir.
- Kendi kendinize ev DVD’leri veya Youtube videoları ile değil, profesyonel bir kulüpte daha küçük, temel düzey bir Yoga sınıfı (veya özel / yarı özel dersler ile) başlayın.
- Eğer uygun değilseniz, “Ashtanga”, “Power Yoga” veya “Yogarobics” gibi yorucu sınıflardan kaçının.
- Ağrınız varsa veya başınız dönerse durun. Kendinizi sınıfınızdaki diğerleriyle kıyaslamayın. Kendinizi normal hareket alanınızın ötesine zorlamayın.
- Yoga eğitmenleri için lisans zorunluluğu olduğunu unutmayın. Bazı spor salonlarındakiler çok az eğitime sahip olabilir. Öğrettikleri yoga türünü ve deneyimlerini sormadan başlamayın.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest