Uykusuzluktan Kurtulma Yolları

Gece güzel bir uyku çekerek, sabah zinde kalkmak herkesin isteği. Uykusuzluk çekenlere öneriler özellikle uzmanlar tarafından dikkatli şekilde belirtilir.Beslenme alışkanlıkları ilk olarak bu duruma sebep. Bağışıklık sistemi zayıfladığında da uyku problemleri görülüyor. Yatmadan önce düzenli alışkanlıklar geliştirerek, uyku probleminizin önüne geçebilirsiniz.

Uyku Sorununu Neler Önler?

Yatmadan önce ılık bir süt için. Süt, triptofan aminoasidi ve melatonin salgıladığı için uykuya dalmanızı hızlandırıyor. Geceye doğru metabolizma yavaşlar. Akşam yediğiniz yemekleri hafif seçmeniz önemli. Kızartmalar, tatlı yiyecekler ve yağlı yemeklerden özellikle gece uzak durun. Çay, kahve, asitli ve enerji veren içecekler, uykuyu kaçırır. Çikolata ve bazı idrar söktürücü ilaçların içerisinde de kafein belli miktarda var.

Hızlı yemek yeme alışkanlığı mideyi yorar. Alkol ise geceleri aşırı derecede tüketilmemeli. Alkol, terlettiği gibi sık uyandırır. Yatmadan 6 saat önce alkol alımını kesmek önemli. Badem ve ceviz bedeni sakinleştirdiği için yatmadan önce yiyebilirsiniz.Ahududu, güzel uyku çekmenizi sağlar. Muz ve bitki çayları da aynı şekilde iyi ve kaliteli uyku sağlar.