Sigarayı Bırakan Pişman Olmaz

Sigara içen bir insanın yaptığından asla pişman olmayacağı tek şey sigarayı bırakmaktır. Hiç kimse sigarayı bıraktığı için hayıflanmaz; sigarayı bıraktığı için kaybettiği hiçbir şey yoktur, aksine kazandığı çok şey vardır.

En başta sağlık, hem sigara içenin hem de etrafındaki insanları sağlığı; sonra para, sonra sosyal statü ve daha bunların yanına eklenebilecek bir sürü olumlu durum.

Sigaraya Geri Dönüşü Engelleyin

Sigarayı bırakmak için ilk adım olarak sigarayı bırakma konusunda kesin karar vermek geçer. Sonrasında bu konuda bırakan kişi kesinlikle kendine güvenmeli. Karşılaştığı zorlukları hatırlayıp bunun da üstesinden gelebileceğini fark etmeli. Bırakma nedenlerini ve bıraktıktan sonra elde edilecek olumlu şeyler yazılı hale getirilmeli. Aile ve çevreden destek şart; onların desteğinin ve hoşgörüsünün önemli olduğu onlara söylenmeli.

Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenmeli ve bu güne yaklaştıkça sigara sayısı azaltılmalı. Spor ve nefes egzersizleri sigarayı bıraktıktan sonra, bırakanı, rahatlatacak en önemli aktivitelerdir. Bol bol su tüketmek sigara isteğini azaltacağı gibi hasarlı bünyeye de destek olacaktır. Dişlerin temizletilmesi, belirli hedeflere varıldığında bırakanın kendini ödüllendirmesi, yazı yazmak, günlük tutmak gibi sigara bırakıldıktan sonra yapılacak faaliyetler bırakmaya destek olacağı gibi geri dönüşünde önüne geçecektir.