Sağlıklı Diyetlerle Haftada İki Kilo Vermek Mümkün

Herkes fit ve sağlıklı gözükmek istiyor ama hemen hemen herkes bu çok kolay olsun istiyor. İnsanlar sağlıklı beslenmeyi sporla destekleyerek kilo vermek yerine bir haftada 5 kilo, on günde 6 kilo verdiren şok ve sağlıksız diyetleri tercih ediyor. Uzmanlar şok diyetlerin kilo değil su kaybettirdiğini, sağlığa zararlı olduğunu söylemekten yoruldu.

Kilo verirken normal olan haftada bir veya iki kilo vermektir. Tüm besin gruplarından tüketerek bu kiloyu vermek aslında çok kolay. Yapmanız gereken sadece bir beslenme uzmanına başvurup kendinize özel diyet oluşturmanız. Ve en önemlisi de bu diyeti günde yarım saat gibi kısa bir sürelik egzersizi hayatınıza sokmanız.

Örnek Sağlıklı Beslenme Programı

Diyetisyenden alınmış sağlıklı bir diyet programına göre kahvaltıda:

• Bir dilim tam buğday ekmeği
• Yaklaşık kırk gram peynir
• Bir haşlanmış yumurta
• Üç zeytin
• Domates ve salatalık

Öğle öğününde:

• Bir kâse çorba
• Bir kâse yoğurt
• Protein içeren bir yemek(ızgara tavuk,balık,et) veya sebze yemeği
• Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam öğününde

• Bir kâse çorba
• Sebze yemeği
• Bolca salata

İki ara öğün, bu öğünlerde de 10-15 adet çiğ kuruyemiş, diyet süt, kraker gibi besinler tüketilmeli. Günde üç porsiyon meyve ve yarım saat tempolu yürüyüş ile haftada bir veya iki kilo kaybederken hiç yorulmayacaksınız.