Konsantrasyonunuzu Arttırmak için Doğru Beslenin

Konsantrasyon özellikle öğrenciler ve çalışanlar için çok önemli bir faktör. Motivasyonun etkilediği konsantrasyon, eksikliğinde kişiyi hem psikolojik hem de sosyolojik olarak oldukça rahatsız edebiliyor.

Kendinizi işinize bir türlü veremiyorsanız, bir işe odaklanmakta zorlanıyorsanız, beyniniz düşünceler arasında kayboluyorsa konsantrasyon eksikliğiniz var demektir. Peki, konsantrasyon eksikliğini gidermek için nasıl beslenmek gerekiyor?

B Vitamini ve Omega 3                        

Bazı durumlarda konsantrasyon eksikliklerinin kaynağı B vitaminin yetersizliği olabiliyor. Bu durumda B vitamini ağırlıklı beslenmek konsantrasyon sorununu çözebiliyor. Buğday ekmeği, fasulye, bezelye, ceviz, fındık, avokado, ıspanak ve karnabahar gibi B vitamini içeren besinleri yiyerek konsantrasyonunuzu arttırabilirsiniz.

Aynı zamanda Omega 3 değeri de konsantrasyon problemini ortaya çıkabiliyor. Balık yağında bulunan Omega 3 bir beyin dostu. Bu nedenle haftada en az 2 kere balığı öğünlerinizde bulundurmanız gerekiyor.

Beslenme şekliniz karbonhidrat ağırlıklıysa bu durumda konsantrasyon eksikliğine yol açabiliyor. Böyşe bir durumda doğal tatlandırıcılar kullanarak karbonhidratı azaltın. Bunun yerine daha fazla protein ağırlıklı beslenmeye çalışın.