Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Kabızlık çoğu zaman yanlış beslenmeden kaynaklanıyor. Bazı yiyeceklerin az tüketilmesi ya da hiç tüketilmemesi çoğu zaman kabızlık şeklinde kendini belli ediyor. Eğer sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizin vakti gelmiş demektir. Peki, hangi gıdalar tüketilmeli ve kabızlığa hangi yiyecekler iyi geliyor? İşte yanıtı…

Kabız Olmamak İçin Bu Yiyecekleri Tüketin

Öncelikle günlük olarak tükettiğiniz yiyecekler arasında mutlaka lifli besinler olmalı. Omega yağ asitleri gibi vücut için sağlıklı yağlar içeren gıdaları tüketebilirsiniz fakat ağır yağlı yiyeceklerden de uzak durmanız gerekiyor. Her gün en az 2 litre su tüketmeniz gerektiğini de unutmayın. Yetersiz su tüketimi başlı başına kabızlık sebebi olabiliyor.

Üzüm ve erik kabızlık sorunu yaşayanların tüketmesi gereken meyveler arasında yer alıyor. kurutulmuş meyveler de seçenekleriniz arasında mevcut. Yüksek oranda lif içeren kuru meyveler arasında özellikle kayısı ve incir kabızlığa iyi geliyor. Fasulye akşam yemeklerinde tüketilmesi gereken baklagiller arasında yer alıyor. Buğday ve yulaf da yine kabızlığa iyi geliyor. Ayrıca koyu yeşil yapraklı tüm sebzeler tüketilebilir.