Depresyonu Azaltan Besinler

Depresyon, her ne kadar psikolojik bir rahatsızlık olsa da aslında insan vücuduyla iki yönlü etkileşim içerisindedir. Yani depresyon beslenmeyi olumsuz anlamda etkilediği gibi; yetersiz beslenme de aynı şekilde depresyonun tetikleyicilerinden biri haline gelir. Dolayısıyla depresyon durumundan kurtulmak veya bu durumu önlemek amacıyla beslenme şekline dikkat edilmelidir. İşte depresyonu etkileyen besinler…

Besinlerle Mutluluk Hormonlarınızı Devreye Sokun

Balığın insan bedeni için faydaları saymakla bitmez ve en sağlıklı besin olduğu artık bilinen bir durumdur. Çok bilinmeyen ise, balık tüketiminin depresyon üzerinde iyileştirici etkisinin olmasıdır. Bu sebeple, uzmanlar mutlaka haftada en az  2 kez balık tüketilmesini önerir. Çünkü balıkların içerisinde bulunan yağ asitleri, beyin faaliyetlerini etkileyen özelliğe sahiptir ve Omega 3 asidi, beyinde bulunan dopamin ve serotonin gibi depresyonu etkilediği düşünülen kimyasallar açısından oldukça faydalıdır

.

Balıkta bulunan bazı yağ asitleri, aynı şekilde cevizde de bulunur. Bundan dolayı depresyona girmemek veya depresyonun etkisini hafifletmek için cevizin mutlaka tüketilmesi gerekir.

Çikolata ve diğer tatlı çeşitleri ise, halk arasında mutsuzluk giderici olarak bilinir ve hatta depresyon dönemlerinde birçok insan tatlı yemeği isteği duyar. Bunun sebebi tatlıların vücutta mutluluk hormonlarını devreye sokmasıdır.